안녕하세요! 건강하고 싶은 효모리입니다.
겨울철이면 많은 분들이 목감기로 고생하시죠? 목이 칼칼하고 아프면 일상생활이 힘들어지고, 심하면 음식조차 삼키기 어려울 정도가 됩니다. 그런데 목감기를 빨리 낫게 하려다가 오히려 상태를 악화시키는 행동들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 목감기 걸렸을 때 하면 안 되는 행동 5가지를 정리해 보겠습니다.
1. 차가운 음료나 아이스크림 먹기
왜 하면 안 될까?
목이 붓고 염증이 있는 상태에서 차가운 음료를 마시면 순간적으로 통증이 줄어드는 느낌이 들 수 있지만, 이는 일시적인 효과일 뿐입니다. 차가운 음식은 혈관을 수축시켜 혈류 순환을 방해하고 회복을 지연시킬 수 있습니다.
대체할 수 있는 방법
대신 따뜻한 물, 꿀차, 생강차 등을 마시면 목을 부드럽게 하고 염증 완화에 도움이 됩니다.
2. 자꾸 목을 긁거나 헛기침하기
왜 하면 안 될까?
목이 간지럽거나 답답하다고 해서 계속 헛기침을 하면 성대와 인후부 점막을 더 자극할 수 있습니다. 이는 목감기를 더 악화시키고 회복 속도를 늦출 수 있습니다. 실제로 저도 목감기 초반에 목안이 간질간질 해질때 절대로 헛기침이나 기침을 하지 않아요! 나오던 기침도 그냥 꾹 참는데 초반에 기침을 하게 되면 목감기가 오래가는데 기침을 꾹 참고 하지 않으면 목감기가 더 심해지지 않고 금방 가라앉더라구요.
대체할 수 있는 방법
목이 불편할 때는 따뜻한 물을 자주 마시거나 가습기를 이용해 실내 습도를 유지하면 도움이 됩니다. 또한 사탕이나 목캔디를 먹으면 점막 보호에 효과적입니다.
3. 목이 아프다고 속삭이거나 큰 소리로 말하기
왜 하면 안 될까?
목이 아프면 자연스럽게 작은 목소리로 속삭이거나, 반대로 힘을 줘서 말하게 되는 경우가 많습니다. 하지만 속삭이는 것도 성대에 부담을 주며, 큰 소리로 말하는 것은 목 근육과 성대를 더 피로하게 만들어 염증이 악화될 수 있습니다.
대체할 수 있는 방법
가능한 한 말을 줄이고, 메모장이나 스마트폰 메시지를 이용해 대화하는 것도 좋은 방법입니다. 목을 충분히 쉬게 해주는 것이 가장 빠른 회복 방법입니다.
4. 너무 뜨겁거나 자극적인 음식 먹기
왜 하면 안 될까?
뜨거운 음식은 목을 따뜻하게 해줄 것 같지만, 너무 뜨거운 온도는 염증이 있는 점막을 더 손상시킬 위험이 있습니다. 또한 매운 음식, 짠 음식, 튀긴 음식 등은 자극이 강해 염증을 악화시키고 회복을 방해할 수 있습니다.
대체할 수 있는 방법
부드럽고 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 미지근한 죽, 부드러운 수프, 연한 차 등이 목에 부담을 주지 않으면서도 영양을 공급할 수 있습니다.
5. 실내 공기 건조하게 두기
왜 하면 안 될까?
건조한 환경에서는 목이 더욱 건조해지고 점막이 손상되면서 세균과 바이러스가 쉽게 증식할 수 있습니다. 또한 코막힘이 심해지면 입으로 숨을 쉬게 되는데, 이는 목을 더욱 건조하게 만들어 증상을 악화시킵니다.
대체할 수 있는 방법
· 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.
· 충분한 수분 섭취를 통해 목을 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다.
목감기는 충분한 휴식과 올바른 관리가 중요합니다. 무심코 하는 행동들이 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 위에서 소개한 5가지 실수를 피하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻한 차 한 잔과 충분한 휴식을 통해 빠르게 회복하시길 바랍니다! 😊