여성건강2 갱년기 증상 관리법! 호르몬 균형 잡는 방법 안녕하세요. 건강하고 싶은 효모리입니다. 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 과정이지만, 다양한 신체적 변화와 불편함을 동반할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 안면 홍조, 불면증, 감정 기복, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 관리 방법을 통해 갱년기를 건강하게 극복할 수 있습니다. 1. 갱년기의 주요 증상안면 홍조 및 야간 발한불면증 및 수면의 질 저하기분 변화 및 우울감골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가기억력 감퇴 및 집중력 저하피부 탄력 저하 및 건조함2. 호르몬 균형을 위한 생활 습관① 건강한 식단 유지갱년기 증상을 완화하려면 에스트로겐과 유사한 식물성 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 음식으로는 대두 제품(두부, 콩), 견.. 2025. 2. 11. 다낭성 난소 증후군(PCOS) 원인과 치료법 안녕하세요. 건강하고 싶은 효모리 입니다. 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 가임기 여성에게 흔하게 나타나는 내분비 질환 중 하나입니다. 이는 호르몬 불균형으로 인해 배란 장애, 생리 불순, 체중 증가, 여드름 등의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 정확한 원인을 이해하고, 적절한 치료법을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 1. 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란?PCOS는 난소에 여러 개의 작은 낭종이 형성되는 질환으로, 배란이 원활하지 않거나 생리 주기가 불규칙해지는 특징을 보입니다. 호르몬 불균형으로 인해 남성 호르몬(안드로겐)이 증가하면서 다양한 신체적 변화를 초래할 수 있습니다.2. 다낭성 난소 증후군의 주요 원인① 인슐린 저항성PCOS 환자의 많은 비율이 인슐린 저항성을 보입니다. 인슐린 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
