호르몬대체요법1 갱년기 증상 관리법! 호르몬 균형 잡는 방법 안녕하세요. 건강하고 싶은 효모리입니다. 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 과정이지만, 다양한 신체적 변화와 불편함을 동반할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 안면 홍조, 불면증, 감정 기복, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 올바른 생활 습관과 관리 방법을 통해 갱년기를 건강하게 극복할 수 있습니다. 1. 갱년기의 주요 증상안면 홍조 및 야간 발한불면증 및 수면의 질 저하기분 변화 및 우울감골밀도 감소로 인한 골다공증 위험 증가기억력 감퇴 및 집중력 저하피부 탄력 저하 및 건조함2. 호르몬 균형을 위한 생활 습관① 건강한 식단 유지갱년기 증상을 완화하려면 에스트로겐과 유사한 식물성 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 음식으로는 대두 제품(두부, 콩), 견.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
